以前、お盆に出勤したら会社行くのが楽しみになった話を書きましたが。
あれ以来、「普段それほど気になってないストレス源でも、減らすと仕事が楽しくなる」という事が頭の片隅にあります。
つまり「もっと仕事がデキる奴になるためには、ストレスを取り除くのが簡単な近道」という考え。会社で利益を伸ばすのに「売上を上げるよりコストを削減するほうが簡単」てのに似てる。
そんな時、この本を読みました。かなり良かった。
何故ストレスなんて感じるのか
鼻が詰まってたら臭いを感じにくいのと同じで「ストレスを感じない体になればいいのに」なんて思ったこともありますが。それは無理。なぜなら「太古の昔から、人間の体に組み込まれた仕組み」だから。
ストレスって現代社会特有のものかと思ってたら、違うんですね。
草原でライオンと出会ってしまったら。逃げる、あるいは戦うために、体は反射的に緊張状態になる。つまりストレス反応をする。そう、ストレス反応ってのは、古来生き抜くために大切なものだったんですね。そりゃなくならないわ。
だけど、いま街を歩いててライオンに出会うことはない。ストレス反応だけが、邪魔者のように持て余されるようになっちゃった。
さて、どうしていきましょうか。
順に見ていきましょう。
1.まず受け入れる
ストレスを感じてることがストレス、なんてよくありますから。「なんで俺、こんなちっさいことでイライラしてんだよ」ってさらにイライラする、みたいなね。そういう不毛なストレス蓄積をしないために、まずは受け入れる。「あー、俺ストレス感じてるなぁ。まあ人間だし仕方ないよね」という感じ。
2.そして点数をつける
いま感じたストレスは、10段階で何点か。これを採点してみる。これをすると客観視できるんですね。言い方を変えるなら、自己認識。
例えば電車の中で足を踏まれたとする。すぐ採点すれば、「これ3点ね」と認識して置いておける。そうじゃないと、電車降りるまでずっと「くっそ～あのやろう」なんて考えてしまい、ストレスがどんどん大きくなる。この方法、意外に良い。
3.次にコントロール、消す
ストレス発散、なんてよく言いますが。
まず、ストレスが解消する方法は人それぞれだってこと。そして点数によっても違う。軽いストレスは軽い解消方法を使って、とにかく溜めない。
そう、ストレスを溜めないってのは、ストレスを感じにくくすることじゃなく、感じたらすぐに解消しておくこと、なんですね。ここ大事。
裏返せば、ストレスに弱い人は「俺ストレス耐性低いからな～、情けない」なんて思う必要ないんです。そりゃ耐性の高い低いは人によって差があるみたいだけど、大事なのはそこじゃない。ストレスをすぐに解消すること。
僕でいえば、ヘッドフォンで好きなロックを聞けば、1曲終わるころには消えてますね、軽いストレスなら。
少し重いストレスなら、とにかく寝れば軽くなるかなあ。
そんな自分ならではのストレス解消法を持ちながら、できるならば、ストレス予防が望ましい。
4.ストック型ストレス源をフロー型へ変換する
ここからは本の内容ではなく、僕が勝手に考えたことですが。
ストレスにもストックとフローという考え方を適用する。つまり、継続的なストレス源を一時的なストレス源に変換できるなら、そのほうが解消しやすいし、溜まりにくいはず。
例えば、掃除。
毎日あるいは毎週掃除するのがストレスだな～って人。お金で解決しましょう。つまりロボット掃除機を買うってこと。
掃除は定期的にしなきゃならない、継続的なストレス。ところがお金を使うってのは、払う時だけの一時的なストレス。
ほら、継続的なストレスを一時的なストレスに変換できました。
別に最新型の高いやつじゃなくていいじゃない。うちなんかはこれです。
便利さとか、時間の節約とかもあるけど、ストレス源を減らすという意味で高機能家電を解釈するのは、ありですね。
それ意識していこう。ストックストレスのフロー化。
いかがでしょう。